2023년도 건강 트랜드 (맞춤형 영향과 정신건강 인식)

건강 트렌드는 끊임없이 진화하고 있으며 매년 새로운 개발이 등장합니다.

2023년에는 정신적, 신체적, 정서적 웰빙을 포함하는 건강에 대한 전체적인 접근 방식에 초점을 맞출 것입니다.

2023년 최고의 건강 트렌드는 다음과 같습니다.

 

2023년도 건강 트랜드

 

1. 맞춤형 영양

개인화된 영양은 개인의 필요와 선호도에 맞게 개인의 식단을 조정하는 것과 관련이 있습니다. 기술과 유전학의 발전으로 맞춤형 영양 섭취가 더욱 접근 가능하고 저렴해지고 있습니다. 회사는 개인의 식사 계획을 만들기 위해 개인의 식이 섭취, 영양소 수준 및 유전적 구성을 추적할 수 있는 앱과 웨어러블 장치를 개발하고 있습니다. 영양에 대한 이러한 접근 방식은 전반적인 건강을 개선하고 만성 질환을 예방하며 운동 능력을 최적화하는 것을 목표로 합니다.

 

 

2. 정신 건강 인식

정신 건강은 2023년에 더 많은 관심을 받고 있으며 사람들은 정신 건강 문제 해결의 중요성을 이해하기 시작했습니다. 더 많은 개인이 정신 건강 전문가의 도움을 구하고 있으며 회사는 직원을 지원하기 위해 정신 건강 프로그램을 구현하고 있습니다. 소셜 미디어와 기술의 발전으로 불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제가 점점 보편화되고 있습니다. 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 정신 건강을 우선시하는 것이 중요합니다.

 

 

3. 수면 위생

수면 위생이란 좋은 수면의 질을 향상하는 습관과 관행을 말합니다. 충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요하며 부적절한 수면은 비만, 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 2023년에는 사람들이 수면 위생의 중요성을 더욱 인식하고 수면의 질을 개선하기 위한 조치를 취하고 있습니다. 여기에는 잠자리에 들기 전 화면 시간 줄이기, 편안한 수면 환경 조성, 규칙적인 수면 일정 수립 등이 포함됩니다.

 

 

4. 원격의료

원격의료는 기술을 사용하여 원격으로 의료 서비스를 제공하는 것을 포함합니다. 코로나19 팬데믹으로 인해 원격의료가 그 어느 때보다 대중화되었습니다. 2023년에는 더 많은 사람들이 가상 의료의 이점을 인식함에 따라 원격 의료가 계속 성장할 것입니다. 여기에는 의료 서비스에 대한 접근성 증가, 대기 시간 감소 및 비용 절감이 포함됩니다. 또한 원격 진료를 통해 의료 전문가는 원격으로 환자를 모니터링할 수 있으므로 환자 결과를 개선하고 병원 재입원을 줄일 수 있습니다.

 

 

5. 기능적 피트니스

기능적 피트니스에는 실제 움직임을 모방하고 전반적인 근력, 균형 및 유연성을 향상하는 운동이 포함됩니다. 2023년에는 사람들이 운동에 대한 이러한 접근 방식의 이점을 인식함에 따라 기능적 피트니스가 더욱 대중화될 것입니다. 여기에는 부상 위험 감소, 운동 능력 향상, 전반적인 건강 및 웰빙 증가가 포함됩니다. 기능적 피트니스 운동은 종종 최소한의 장비로 어디에서나 할 수 있는 짧고 강도 높은 세션입니다.

 

 

6. 식물성 식단

2023년에는 사람들이 육류 소비를 줄임으로써 얻을 수 있는 건강상의 이점을 깨닫게 되면서 식물성 식단이 더욱 대중화되고 있습니다.식물성 식단은 영양소와 섬유질이 풍부하며 심장병, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 식물성 식단은 전통적인 육류 기반 식단보다 환경적으로 더 지속 가능합니다. 더 많은 사람들이 채식의 건강 및 환경적 이점을 알게 되면서 채식을 더 자주 선택하고 있습니다.

 

 

7. 마음 챙김 먹기

마음챙김마음 챙김 식사는 먹는 음식에 주의를 기울이고, 한 입 먹을 때마다 음미하고, 몸의 배고픔과 포만감 신호에 귀를 기울이는 것입니다. 2023년에 사람들은 마음 챙김 식사의 이점을 더 잘 인식하고 이 관행을 일상생활에 통합하기 위한 조치를 취하고 있습니다. 마음 챙김 식사는 소화를 개선하고 과식을 줄이며 전반적인 웰빙을 개선할 수 있습니다. 여기에는 식사 중 속도를 늦추고, 화면과 같은 산만함을 피하고, 식사의 감각적 경험에 집중하는 것이 포함됩니다.

 

 

8. 장 건강

장 건강이란 소화기관과 장 속에 사는 미생물의 건강을 말합니다. 2023년에 사람들은 장 건강의 중요성을 더 잘 인식하게 되었습니다.

인간의 장에는 총칭하여 장내 마이크로바이옴으로 알려진 수조 개의 미생물이 있습니다. 이러한 미생물은 소화 건강, 면역 기능 및 전반적인 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

최근 몇 년 동안 장내 미생물과 건강에 미치는 영향에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

 

023년에는 사람들이 장 건강의 중요성을 더 잘 인식하고 이를 개선하기 위한 조치를 취하고 있습니다. 여기에는 장내 미생물 군집에 유익한 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 섭취가 포함됩니다. 프로바이오틱스는 요거트, 케피어, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품에서 찾을 수 있는 살아있는 박테리아와 효모입니다. 반면에 프리바이오틱스는 장내 좋은 박테리아를 먹이는 섬유질이며 양파, 마늘, 바나나와 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.

 

프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 섭취하는 것 외에도 사람들은 가공 식품, 설탕, 알코올과 같은 장 손상 식품의 섭취를 줄이기 위한 조치를 취하고 있습니다. 이러한 음식은 장내 미생물의 균형을 방해하고 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 반대로, 가공되지 않은 전체 식품이 풍부한 식단을 섭취하면 장내 미생물 군집을 지원하고 전반적인 건강을 증진할 수 있습니다.

 

장 건강의 또 다른 추세는 장 건강 테스트 키트를 사용하는 것입니다. 이 키트를 통해 개인은 장내 마이크로바이옴의 구성을 분석하고 건강 문제에 기여할 수 있는 불균형을 식별할 수 있습니다. 결과에 따라 개인은 장 건강을 개선하기 위해 식습관과 생활 방식을 바꿀 수 있습니다. 결론적으로 장 건강은 2023년에 떠오르는 건강 트렌드입니다. 장 건강을 우선시함으로써 개인은 소화, 면역 기능 및 전반적인 웰빙을 개선할 수 있습니다. 여기에는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 섭취, 장 손상 식품 섭취 감소, 장 건강 테스트 키트를 사용하여 장내 미생물 군집의 불균형을 식별하는 것이 포함됩니다.