크릴오일 효능과 부작용 (오메가3와 차이점)

남극 청정지역에서만 서식하는 크릴새우에서 추출한 오일로 인지질과 오메가 3 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 혈관건강 및 다이어트에 도움이 된다고 해요. 아무리 좋은 음식이라도 제대로 알고 먹어야 효과가 있겠죠? 이번 기회에 크릴오일에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

크릴오일이란 무엇인가요?

크릴오일은 말 그대로 크릴새우에서 추출한 오일입니다. 크릴새우는 플랑크톤의 일종으로 새우처럼 생겼지만 갑각류라고 하네요. 이 크릴새우에서 추출한 오일이 바로 크릴오일이에요.

 

우리가 먹는 생선기름과는 다르게 물에 녹는 기름이기 때문에 체내 흡수율이 높고 다른 동물성 지방 대신 섭취하면 좋다고 합니다. 또한 아스타잔틴이라는 성분이 항산화 작용을 해서 노화방지나 치매예방에도 좋고 콜레스테롤 수치 감소에도 탁월하다네요.

 

 

 

오메가 3와 차이점은 무엇인가요?

보통 오메가 3 오메가 3 하면 떠오르는 단어가 혈행개선이죠? 크릴오일 역시 혈액순환 개선에 도움이 되는데요, 다만 차이가 있다면 오메가 3은 EPA+DHA 함량이 높은 반면 크릴오일은 인지질 형태라는 점입니다. 즉, 두 가지 모두 몸에 좋지만 각각 장단점이 있다는 뜻이겠죠?

 

 

 

크릴오일 부작용과 주의해야 할 점

우선 갑각류 알레르기가 있다면 섭취를 피해야 하며 공복에 섭취하면 위경련, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 식후에 먹는 것이 좋습니다. 또한 혈액 응고를 방해하기 때문에 출혈질환이 있거나 수술을 앞둔 사람은 피하는 것이 좋으며 임산부나 수유 중인 여성 역시 전문의와 상담 후 먹어야 합니다.

 

 

 

크릴 오일 효능

크릴 오일에는 여러 가지 건강상의 이점이 있으며 여기서는 가장 주목할만한 이점에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 심혈관 건강 지원

크릴 오일에는 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 혈압을 낮추고 심장 기능을 향상해 심혈관 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 관절 건강에 도움

크릴 오일에는 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제인 아스타잔틴이 함유되어 있어 관절 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

3. 뇌 건강 유지에 도움

크릴 오일의 오메가-3 지방산은 시냅스 가소성을 지원하여 성인의 인지 기능을 향상해 뇌의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 피부 건강 증진

크릴 오일의 높은 아스타잔틴 함량은 피부의 염증을 줄이는 동시에 태양 손상을 방지하여 피부 건강을 증진하고 여드름과 주름을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

결론

크릴 오일은 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 탁월한 건강 보조제입니다. 오메가-3 지방산, 아스타잔틴, 인지질 등 건강한 영양소가 가득 들어 있어 식단에 아주 좋습니다.

 

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