약초의 효능과 부작용
약초란 자연에서 자라는 식물 중에서 의료나 건강에 좋은 효능을 가진 식물을 말합니다. 약초는 오랫동안 인간들이 사용해 온 전통적인 치료법 중 하나이며, 식물의 효능에 따라 각종 질병의 예방과 치료, 건강한 삶을 유지하는 데 도움을 줍니다. 생강 생강은 전통적으로 중국, 일본, 한국 등에서 식용 및 치료 목적으로 오랫동안 사용되어 온 약초입니다. 생강은 다양한 형태로 제조되며, 주로 신선한 생강을 다지거나, 건조한 생강을 분말 형태로 사용합니다. 1. 생강의 효과 소화 개선, 면역력 강화, 혈액순환 촉진, 두통 및 관절통 완화, 구토 및 메스꺼움 완화, 진통 및 해열 효과 등이 있습니다. 또한, 생강에는 항산화 물질인 징글레본과 항암 효과가 있는 진저롤 등이 함유되어 있어 건강에 매우 유익합니다. 2. 생..
2023. 4. 17.
블루존식단 (만성질환을 예방하고 면역력 강화)
블루존식단(Blue Zone Diet)은 세계에서 가장 오래 사는 지역인 블루존(Blue Zone)에서 살아가는 사람들이 섭취하는 식단을 기반으로 한 건강식이다. 블루존은 이탈리아의 시치리, 그리스의 이카리아 섬, 일본의 오키나와 섬, 코스타리카 니코야 반도, 미국 캘리포니아의 릿츠 등 5개의 지역으로 선정었습니다. 블루존식단 특징 1. 채식 중심의 식단 채소, 과일, 콩, 견과류 등의 채식성 식품을 중심으로 섭취한다. 고기나 유제품은 적게 먹으며, 양파, 마늘, 생강, 고추 등 향신료와 허브로 맛을 낸다. 적당한 양의 탄수화물 섭취 2. 식이섬유가 많은 곡물과 녹색 채소 등을 충분히 섭취한다. 당분이 많은 식품은 가능한 한 피한다. 건강한 지방 섭취 3. 옥수수, 콩, 아마놀 등 식물성 오메가-3 지방..
2023. 4. 14.
